育児中の首肩こり・腰痛にはマッサージより整体がおすすめな理由と選び方

育児中は体の所々に痛みがでてきます。私の場合は抱っこ紐をしていると、肩や腰へ負担がかかって慢性的に痛くなりました。特に肩甲骨が痛かったです。肩甲骨から首にまで痛みが続くこともあります。子育ては体力勝負です。こういった痛みの改善に子どもが生まれてからの5年間、妻と私がいろいろと試してきた結果をご紹介します。

マッサージ・病院にも行ってみた

整体のほかに、マッサージ・病院にも行っています。私が思う、良い点・悪い点を簡単にまとめました。結論から言うと育児中のダメージ回復には整体がおすすめですが、場合によってマッサージ・病院を使い分けるといいと思います。

マッサージ

クーポンを使ってだいたい60分3000円くらいのところに行きます。2回目以降は着替えを入れて3500円くらいです。リフレッシュ効果が高いので、ゆっくり休みたいときは効果的。マッサージでは始めにつらい箇所を伝えて、痛みを改善するようにしてくれます。即効性があるので、マッサージ後は痛みがなくなったり和らいだりします。しかし、持続性はないのでしばらくすると痛みが戻ります。ただし揉み返しには注意。マッサージに慣れていない人だと出やすいそうです。私もそうでした。

• リフレッシュできる
• 即効性がある
• 土日祝・遅くまで営業している
• 持続性はない
• 価格が高い

病院

腰痛が酷かった妻が病院へ。行ったのは整形外科です。病院では診察でどのような症状かを問診されました。診断結果は体重増による体への負担が大きいとのこと。場合によっては詳しい検査を行うときもあるそうです。対応策として減量と筋肉をつけること、処方で湿布が出されました。病院はしっかり診てもらいたいときにはいいと思います。やっぱり病院で診てもらうという安心感はあります。

• 詳しい検査ができる（レントゲン・MRIとか）
• 原因と対応策が分かる（持続的改善）
• 即効性はない
• 待ち時間が長い

整体が育児中のダメージ回復におすすめな理由

私が思う整体が育児中のダメージ回復におすすめは理由は5つです。

1. ピンポイントで改善できる（即効性がある）
2. 相談・アドバイスが聞ける（持続的改善）
3. 続けやすい低価格
4. 土日祝や遅くまで営業しているところもある
5. リフレッシュできる

痛みがつらいときは、即効性が求められます。特に育児中はちょっとの痛みは我慢しがちなので、けっこう痛みが強くなってから対策することも多いです。なので、即効性があって痛い箇所を重点的に改善してくれる整体はおすすめです。

そして、どうしていったら改善されるか、生活習慣やストレッチなど具体的なアドバイスがもらえます。特に最初に来院したときに、いろいろとお話してくれるケースが多いです。

次に価格帯です。基本的に整体はマッサージに比べ低価格で受けることができます。私がお気に入りの整体では、初診2300円、再診1750円、2回目以降630円です。 初診で週1回1ヶ月通うと4190円、再診だと3640円となります。マッサージ1回分くらいですね。また、整体によっては土日祝や22時まで営業しているところもあるので、病院に比べ行きやすいです。

最後にリフレッシュすることができます。これ、けっこう大事で日々のストレスを軽減できるので気持ち的にも楽になります。いっぱいいっぱいになって、本当に心に余裕がなくなるとしんどいですよね。

整体のデメリット

メリットが多い整体ですが、デメリットもあります。私が感じるデメリットは3つ。

• 続けすぎると費用がかさむ
• 時間がかかる
• 良いお店を見つけられるか

整体は低価格なところが多く続けやすいですが、続けすぎると費用がかさみます。ストレッチや筋トレで改善していきましょう。また、整体に行くには1時間程度の時間がかかります。時間がない育児中には夫婦の協力や捻出する工夫が必要です。

良いお店を見つけられるかは病院やマッサージでの言えることですが、これが一番難しいように思います。変なお店に行ってしまうと逆に悪化するかもしれません。これまで、いくつも整体に行ってきて私なりの選び方があるのでご紹介します。

私が思う良い整体の選び方

私が整体を選ぶときに気にしているポイントは、お店に行く前と行ったときで4つあります。まずは、行く前に確認しているポイントから。

1. ホームページがある
2. 施術内容・料金体系が明瞭
3. 口コミ
4. 営業日・時間

1つ目に気にするのはホームページがあるかどうかです。ホームページで料金体系・施術内容・症例紹介などが確認できます。②とも重複しますが、施術内容や症例紹介があるとどのようなことをしてくれるのかが事前に把握しやすいです。また、料金体系を確認できて明瞭にしているところがいいです。明朗会計が最低限できていないところは怖いです。ホームページがないところは、看板や店舗内に料金表があるか確認します。

次に口コミです。口コミは良いお店かより、変なお店じゃないかの方を重視しています。例えば、「追加料金がかかった」「ちゃんと話を聞いてくれない」など。人の入れ替わりも多いので、日付が新しい口コミが悪かった場合は「問題のある人が入った」という判断ができます。どんな施術をしてくれたかの口コミも気になるところですが、自分に合う合わないがあるので参考程度に見ています。

営業日や営業時間は、土日祝や21時まで営業しているなど選択肢が多いところは混雑しにくいです。人気度もありますが、選択肢が多いほうが分散してくれるので待ち時間が短くて済みます。

お店に行った後は、この4つを気にしています

1. カルテを残しているか
2. 親身に聞いてくれるか
3. 施術方法が統一されているか
4. 時間がかかり過ぎないか

最初にカルテをきちんと取って残しているか。これまでカルテを残していないところは1つだけだったので、ほとんどの場合大丈夫かと思います。もし残していないときは、施術する人に情報の共有がされない、過去の施術内容がわからなくなるので注意が必要です。

また、カルテを取るときに問診が行われますが先生がちゃんと話を聞いてくれるか、しっかり説明してくれるか、大げさな効果を謳わないか、ということを気にしています。

施術が始まったら、施術内容が統一されているかを確認します。これは絶対ではないですが、良い人が1人よりお店全体でムラがなく施術してくれるほうが行きやすいです。これは何回か通ってわかるので見極めには時間がかかります。統一されていなくても、腕が良い場合もありますし。

そして、時間がかかり過ぎないかです。何回か続けるようなら、ここは気になります。どんなに良くても時間がかかりすぎると、その分協力してくれる人や時間を捻出する工夫が難しくなります。

さいごに

整体もお店によって、いろいろな方針があります。骨盤矯正に力を入れているところ、体を鍛えることに力を入れているところ、など様々です。私が行ったことがある整体だと、持続的に体を鍛えて改善したい人はスポーツ系を得意としている整体がおすすめ。効果的なトレーニングで鍛えつつ、家でもできる運動を教えてくれます。子ども連れOKの整体もあって助かりますが、この場合は子どものことが気になってしまってリフレッシュ度は下がります。

最終的には今の自分が求めていることで、施術内容が自分に合うかどうかが大事です。自分に合った整体が見つける方法はいろいろありますが、私が経験してきたことが参考になればと思います。